Dnes slavíme Světový den fyzioterapie!
Poliklinika IPP provozuje specializovaná zdravotnická zařízení v centru Prahy. Klientům poskytuje komplexní ambulatní péči moderně vybavených ordinacích. Zdravotní služby ve všech zařízeních Polikliniky jsou hrazeny ze zdravotního pojištění.
Fyzioterapie je klíč k udržení zdravého těla a mysli. Pokud trávíte celý den u počítače nebo na nohou, je důležité věnovat se svému tělu a dopřát mu potřebnou péči.
Chcete být fit a cítit se skvěle každý den? Přináším vám 5 osvědčených tipů, které vám pomohou udržet tělo v kondici a předejít zraněním!
1. Aktivní pohyb každý den
- Není nutné hned běžet maraton! Začněte třeba svižnou chůzí nebo lehkým protahováním.
- 30 minut denně stačí na to, abyste se cítili lépe a zůstali v kondici.
2. Nezapomínejte na stretching
- Protažení není jen o flexibilitě, ale hlavně o prevenci zranění a správné funkci svalů.
- Dopřejte si 5-10 minut po každém tréninku, vaše tělo vám poděkuje!
3. Práce s core svaly
- Silné jádro = zdravá záda a stabilní postoj!
- Zařaďte cviky jako plank nebo cviky s vlastní vahou na posílení břicha a spodní části zad.
4. Správné držení těla
- Pamatujte, že správné držení těla nesouvisí jen se vzhledem, ale i s prevencí bolesti.
- Věnujte pozornost své postuře při práci, sezení i stání
5. Dostatek regenerace a hydratace
- Regenerace je klíčová pro výkon i prevenci zranění.
- Dopřejte si kvalitní spánek a nezapomeňte pít dostatek vody – vaše svaly i klouby potřebují správnou hydrataci!
Začněte už dnes a udělejte první krok k lepšímu já!
#SvětovýDenFyzioterapie#ZdravíNaPrvnímMístě#FyzioTipy#PéčeOTělo#PoliklinikaIPP#FyzioTipy#ZdravyZivotniStyl#KondiceKaždýDen
Chcete, aby vám nic neuteklo? Tak nás sledujte i na našich sociálních sítích, podobně zajímavých článků bude přibývat :-)