Co všechno dokáže vitamín C
Světový den vitamínu C: Proč je důležitá kyselina askorbová?
4. dubna si připomínáme Světový den vitamínu C - látky, kterou si naše tělo nedokáže samo vytvořit, ale bez ní se neobejde. Vitamín C (kyselina askorbová) je nezbytný antioxidant a klíčový hráč v ochraně zdraví i fungování organismu.
Poliklinika IPP provozuje specializovaná zdravotnická zařízení v centru Prahy. Klientům poskytuje komplexní ambulatní péči moderně vybavených ordinacích. Zdravotní služby ve všech zařízeních Polikliniky jsou hrazeny ze zdravotního pojištění. Nadstandardní služby jsou hrazeny dle aktuálního ceníku.
Co všechno vitamín C dělá?
- podporuje imunitní systém
- působí jako antioxidant - chrání buňky před poškozením
- pomáhá tvořit kolagen (kůže, cévy, chrupavky)
- zlepšuje vstřebávání železa
- určuje zdraví dásní, kostí i kůže
Kolik ho denně potřebujeme?
|
SKUPINA
|
DOPORUČENÝ PŘÍJEM
|
| |
|
| Dospělí |
75-90 mg |
| |
|
| Těhotné |
85 mg |
| |
|
| Kojící |
120 mg |
*U sportovců, kuřáků nebo lidí ve stresu je potřeba vyšší příjem vitamínu C
Vitamín C a moderní život
Znečištěné ovzduší, kouření, stres a chronické nemoci zvyšují potřebu vitamínu C.
V dnešní době se také objevuje funkční výživa, tedy potrraviny obohacené o vitamín C - od cereálií po džusy a doplňky stravy.
Při vaření dochází k tepelnému rozkladu vitamínu C, proto je ideální konzumovat část ovoce a zeleniny v syrovém stavu nebo šetrně upravené (např. vaření v páře).
Nejbohatší zdroje
- šípky, černý rybíz, kiwi
- citrusové plody, jahody
- červená paprika, brokolice, růžičková kapusta
Rizika při nedostatku kyseliny askorbové
Nedostatek vitamínu C oslabuje imunitní systém, zpomaluje hojení ran a způsobuje únavu, krvácení dásní nebo časté modřiny.
Dlouhodobý vážný deficit může vést až ke skorbutu - onemocnění, které se projevuje bolestmi svalů, ztrátou zubů s v krajních případech i smrtí. Nejohroženější skupinou jsou senioři, kuřáci, lidé s jednostrannou stravou nebo poruchami vstřebávání.
- únava, oslabená imunita, krvácení dásní
- ve vážných případech skorbut
- zhoršené hojení ran a problémy s klouby či kůží
Vitamín C a nachlazení
Lidé často sahají po "céčku" při rýmě. Pravda je, že preventivní užívání může mírně zkrátit nachlazení, ale léčba už rozjeté infekce má jen malý efekt - výjimkou jsou sportovci a lidé v extrémní zátěži.
KONTAKT A OBJEDNÁNÍ
Pro objednání na vyšetření nás kontaktujte na telefonním čísle +420 241 241 241 nebo e-mailem na info@poliklinikaipp.cz. Těšíme se na vaši návštěvu v naší nové ordinaci v Blanické ulici.
Pečujte o své zdraví s Poliklinikou IPP - jsme tu pro vás!
Chcete, aby vám nic neuteklo? Tak nás sledujte i na našich sociálních sítích, podobně zajímavých článků bude přibývat ☺️