Mějte pozitivní mysl
Přechod z léta na podzim může být náročný, proto je důležité udržovat pozitivní mysl!
Při příležitosti Světového dne duševního zdraví přinášíme pár tipů, jak si udržet čistou hlavu a zvládat stres:
Dýchání a meditace
Krátké meditační nebo dechové cvičení každý den může výrazně pomoci uklidnit Vaši mysl. Stačí pár minut soustředěného dýchání a uvidíte, jak se Váš stres začne rozpouštět.
Fyzická aktivita
Procházky v přírodě nebo lehké cvičení pomáhají zvýšit hladinu serotoninu a dopaminu, což jsou látky spojené s lepší náladou a dodávají energii. Pravidelný pohyb pomáhá lépe usínat a zlepšuje kvalitu spánku. Využijte babího léta k procházkám v přírodě. Čerstvý vzduch a změna prostředí dokáže zázraky!
Nastavení hranic
Důležité je mít dostatek času na odpočinek a na aktivity, které Vás naplňují. Naučte se říkat "NE" a stanovte si hranice mezi prací a osobním životem. Work-life balance je klíčový. Váš čas a energie jsou vzácné, chraňte si je!
Kreativní vyjádření
Zapojte svou představivost. Malujte, pište deník nebo si vyzkoušejte nový recept. Kreativita pomáhá udržet pozitivní perspektivu a uvolňuje napětí. Není třeba být perfektní. Jde o proces, ne výsledek!
Pamatujte, že péče o duševní zdraví je stejně důležitá jako péče o fyzické zdraví. Co pomáhá Vám být pozitivní?
Chcete, aby vám nic neuteklo? Tak nás sledujte i na našich sociálních sítích, podobně zajímavých článků bude přibývat :-)
#PoliklinikaIPP #DusevniZdravi #PodzimPlnyKouzel #PodzimníPohoda #SelfCare #SvetovyDenDusevnihoZdravi #ZdraviNaPrvnimMiste